Báscula de bioimpedancia

Existen dispositivos de medición que hoy en día se encargan de darnos mucho más que la masa de un objeto en cuestión. En este caso, una báscula de bioimpedancia nos arroja muchos más datos que pueden ser de gran utilidad si estamos en un proceso de dieta. Esto se debe a que todas las mediciones que interpreta este instrumento son en pro de un mejor conocimiento de nuestro organismo. Incluso, para algunos atletas no es suficiente con una báscula tradicional que le permita medir su peso corporal, sino que también necesitan otro tipo de datos. Para estos efectos es donde entra el uso de este instrumento en cuestión, de manera que el usuario pueda planear su dieta en base a estas medidas.

¿Qué es una báscula de bioimpedancia?

Principalmente es un instrumento más de medición, pero la diferencia está en los datos que se encarga de interpretar y representar. En este caso, se encarga de leer cada parte de nuestro organismo de la forma más precisa posible. En este sentido, es una herramienta que se encarga de medir aspectos como grasa superficial y visceral, porcentaje muscular, masa magra y el agua en nuestro cuerpo. Por lo tanto, es considerado uno de los instrumentos de medición más completos donde incluso refleja el peso de la persona que se esté midiendo. Esto quiere decir que se trata de un instrumento especializado y buscado por aquellas personas que siguen una rutina de ejercicio estricta en base a sus objetivos. Por otro lado, si eres alguien que solamente quiere llevar un control de su peso cada cierto tiempo, es mejor una balanza tradicional.

¿Cómo funciona una báscula de este tipo?

Básicamente su principio de funcionamiento se basa en pequeños pulsos de corriente que pasan a través del cuerpo que es totalmente imperceptible. Debemos tener en cuenta que, como nuestro cuerpo está conformado principalmente por agua es mucho más fácil que esta electricidad sea transmitida. Teniendo en cuenta esto, este instrumento se aprovecha para medir el tiempo en que este pulso de electricidad se tarda en cruzar el organismo. Por lo tanto, conociendo la resistencia que generan los tejidos es posible diferenciar el porcentaje de grasa y el de músculo. Esto se debe a que los que generan menor aguante a la corriente es el tejido graso, y los tejidos no grasos todo lo contrario. En base a esto, dependiendo de distintos factores como edad, peso y raza, la báscula de bioimpedancia puede determinar con más o menos precisión la masa magra. A su vez, le permite calcular el porcentaje de grasa corporal teniendo este dato anterior. Para transmitir la corriente hacia los tejidos del cuerpo, es necesario el uso de electrodos que normalmente son entre dos y cuatro. Normalmente estos se posicionan en las manos y en los pies para una mayor precisión.

¿Por qué usar este tipo de báscula?

La manera en que esta báscula se encarga de arrojar una gran cantidad de datos es una de las principales razones por las que deberíamos adquirirla. Por lo tanto, si eres una persona cuyos objetivos son un poco más estrictos, este instrumento te permitirá tener una mejor base. En este sentido, conocer nuestro porcentaje de grasa corporal, la masa magra, nuestro peso, entre otros, es importante para plantear nuevas estrategias nutricionales. Esto quiere decir, que estos datos nos servirán como base para estructurar un nuevo o mejor plan que estemos llevando para optimizar estos porcentajes. De igual forma, todo va a depender de los objetivos que te plantees, pero no se puede cuestionar la gran utilidad que tienen estos instrumentos en cuestión. Ten en cuenta estas recomendaciones al momento de utilizar una báscula de estas.

• Para la medición es necesario estar en ayunas.
• Debemos mantener nuestra vejiga lo más vacía que se pueda.
• Evitar el consumo de tés, bebidas con cafeína o tipo diuréticas.
• No haber hecho ejercicio físico de gran intensidad en las últimas 24 horas.
• Desprenderse de cualquier objeto metálico que tenga puesto.
• En caso de tener la menstruación, los datos serán incorrectos.

Las mejores básculas de bioimpedancia de las más conocidas marcas

En el mercado actual es posible encontrarnos con distintos modelos de este tipo de básculas, donde cada una se diferencia por características mínimas. Te mostraremos a continuación las más buscadas por las personas y qué las hace tan atractivas.

Tanita BC-602

Comenzamos la lista con una de las mejores en cuanto a funcionamiento se refiere, pues puede llegar a mostrar hasta 18 mediciones corporales de una persona. Además, esto lo hace bajo un porcentaje de precisión bastante alto lo que le proporciona una gran confianza en su uso. Cabe agregar que el tiempo de respuesta con respecto a las mediciones es considerablemente rápido si se toma en cuenta todos los datos que interpreta. No obstante, una de sus desventajas es que no presenta conexión inalámbrica para transmitir la información.

Tanita BC-545N

Se trata de una de las más tradicionales por mantenerse una gran cantidad de tiempo en el mercado, siendo utilizada por muchos profesionales. Esto la convierte en uno de los modelos de referencia donde además se destaca por los beneficios que posee. En efecto, es capaz de interpretar hasta 10 datos corporales incluyendo los porcentajes de masa muscular y de grasa en cada extremidad del cuerpo. Todo esto con una gran calidad en lo que a la precisión se refiere, convirtiéndola en una báscula de bioimpedancia bastante confiable y buscada. Sin embargo, dentro de sus contras está que no tiene conectividad inalámbrica.

Withings Body +

Incorporando funciones más digitales, esta es una que presenta el uso de la tecnología patentada conocida como position control. Dicho software permite al instrumento arrojar datos con una gran medida de precisión acerca de la composición corporal de una persona. La mejor parte es que permite tener una sincronización con WiFi, siendo una báscula de bioimpedancia capaz de transmitir los datos a tu dispositivo inteligente. No obstante, en cuanto a los parámetros que recoge, solo es capaz de interpretar un máximo de 6, representando una desventaja con respecto a las anteriores.

Tipos de máquinas de bioimpedancia

Existen dos tipos de máquinas de bioimpedancia. Las profesionales y las de para el hogar. Las profesionales son completas y no están a la venta para el público Las de uso personal, del hogar o semiprofesional, se distinguen en máquinas segmentadas y máquinas completas, casi todas presentadas a modo de báscula.

Maquina de bioimpedancia segmentada

Son máquinas que miden los impulsos mediante únicamente los pies o únicamente las manos.

Máquina de bioimpedancia completa

Son las máquinas de bioimpedancia que miden los impulsos eléctricos utilizando medidas cogidas desde las dos manos y los dos pies. El motivo de esta distinción entre las máquinas de bioimpedancia es la precisión de resultados. A mayor trayecto de la conducción eléctrica menos fiabilidad, por lo que, existen básculas con apoyo de pies y manos, básculas únicamente de pies y máquinas únicamente de manos, siendo estas dos últimas un pequeño porcentaje menos precisas, no apreciable para el usuario no profesional.

Basculas bioimpedancia

Encontramos básculas de bioimpedancia básicas, las cuales realizan la medición únicamente recogiendo mediciones desde las plantas de los pies, y completas, básculas cuya recogida de datos concurre en pies y manos, reduciendo los márgenes de error:

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Máquinas manuales bioimpedancia

Las máquinas de bioimpedancia, suelen ser de agarre manual, y manual también es su funcionamiento, ya que, tienen las planchas metálicas para la conducción eléctrica situadas en su agarre, pero hemos de introducir los datos que no recoge, manualmente, como puede ser el peso. La ventaja principal de las máquinas manuales frente a las básculas es que son de un tamaño muy reducido, por lo tanto son muy fáciles de transportar. La más destacada de este tipo de máquinas es la Omron Bf306:

Basculas bioimpedancia baratas

Existe una gama básculas de bioimpedancia económica. Las bases son las mismas que en las gamas altas, pero con una electrónica más básica y materiales de fabricación más económicos, no son aptas para uso profesional, pero perfectamente validas para poder disfrutar en casa de ellas con un uso particular para toda la familia.

Formas de hacer la medición de la composición corporal

Existen dos manera de hacer este examen: antropométricamente, la manera manual mediante la utilización de un plicómetro; o con bioimpedancia, la cual trabaja midiendo la velocidad de la conductibilidad de los impulsos eléctricos del cuerpo humano, espectroscopia bioeléctrica, de manera rápida, cómoda y sin necesidad de tener conocimientos previos para la obtención de resultados. Esté examen está comprendido en los ámbitos de nutrición, medicina endocrina, acondicionamiento físico y rehabilitaciones fisioterapeutas. Existen máquinas médicas inaccesibles para las personas de a pie, y una versión más básica tanto para profesionales del sector como para los usuarios particulares, manual o en forma de báscula, donde básicamente, introduces sexo, edad, altura; y peso en el caso del de mano, y con ello te ofrece los resultados, eso sí, con un algoritmo genérico pero con bastante poco margen de error. Este examen es un indicativo de evolución, por lo que hacerlo a diario no tiene ningún sentido, ha de realizarse al final de cada ciclo, tanto deportivo, rehabilitador como médico, ya que sus resultados nos ofrecen un nuevo punto de partida.

Mejores Marcas de basculas de Bioimpedancia

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Características de las básculas de bioimpedancia

La característica principal de la bioimpedancia es el poder conocer de manera analítica el volumen en peso de los bloques corporales: músculos, huesos y tejido adiposo, y según modelo, porcentaje de agua, calorías quemadas a lo largo del día separado por sexos, intensidad de la actividad física a la que puedes entrenar, aunque, cierto es que, los datos que hay que introducirle, han de ser exactos, sino, de poco nos valen los resultados que nos ofrece.

¿Cómo funciona la bioimpedancia?

Las máquinas de bioimpedancia consiguen la obtención de datos mediante impulsos eléctricos inapreciables. Estos impulsos se consiguen apoyando pies o manos desnudas en las placas de metal que traen estos dispositivos. Un gran porcentaje del cuerpo humano es agua, y esta es la que hace posible esta conducción de las energías necesarias para que funcionen las máquinas de bioimpedancia. Según la dificultad o facilidad de la conducción, la máquina distingue entre hueso, músculo o materia grasa.

Analizador de grasa corporal profesional

Ya un poco más complejo tenemos la gama totalmente profesional. Debemos saber que existen, pero no dándole un uso diaria, no es de nuestra competencia adquirir una. En el caso de que trabajemos con clientes, esta es una muy buena opción calidad-precio.

Resultados correctos en la bioimpedancia eléctrica

Las instrucciones para hacer una medición correcta, hay que seguir unas pautas:

• Ayuna sedentaria las 5 horas previas: no comer, beber únicamente agua, y no hacer actividad física.
• Beber entre medio y un litro de agua (de 2 a 4 vasos) 2 horas antes del examen.
• No beber alcohol en las 48 horas previas a la medición.
• No estar menstruando.
• No llevar objetos metálicos.
• No utilizar crema hidratante en pies y manos.
• Hacer la medición sin ropa o con ropa holgada.
• Orinar antes de la medición o de manera temporalmente cercana a ella.

Estas pautas son verdaderamente importantes, ya que la preparación de la medición son una garantía de exactitud en los resultados. Es la manera óptima de hacer la medición con los porcentajes de agua corporal idóneos.

Precisión de las máquinas de bioimpedancia eléctrica

La fiabilidad de estas mediciones haciéndolas de manera correcta oscilan entre un margen de error del 3 al 5% en las máquinas profesionales y algo más en las series económicas. Si necesitas un resultado más preciso, la medición tendrá que ser realizada por un profesional de la medicina, nutricionista o preparador físico cualificado mediante el uso de un plicómetro profesional.

Datos a obtener

Es un aspecto fundamental a considerar a la hora de comprar una báscula de bioimpedancia, ya que dependiendo de nuestro objetivo, bajar peso o deporte amateur, necesitaremos resultados específicos, ya que, unas básculas ofrecen más datos que otras.

Las básculas inteligentes pueden calcular

Con el análisis de la conductividad eléctrica corporal, se obtienen datos que permiten calcular varios parámetros de nuestro cuerpo, tales como:

Porcentaje de grasa corporal

Es la cantidad de grasa presente en tu organismo. Esto implica tanto la grasa de debajo de la piel, como la grasa en los órganos vitales.  La grasa corporal es necesaria para vivir, ya que al fin y al cabo, es una reserva de energía, pero pasando de determinada cantidad, es peligrosa para nuestra salud. El resultado se expresa en porcentaje, pero la operación real es Masa Magra – Peso Corporal, y al resultado se le aplica una regla de tres para convertirlo en porcentaje acorde al peso total de nuestro cuerpo. En esta tabla puedes ver los valores de porcentajes de grasa corporal según edad y género:

Porcentaje de agua

Indica la cantidad de agua porcentual presente en el cuerpo. Estos porcentajes cambian entre hombres, mujeres y niños, pero los rangos suelen oscilar en un cómputo general entre el 40 y el 60%.

Porcentaje de masa muscular

Ofrece medición de porcentaje muscular. Basar la perdida o la subida de peso sobre una báscula normal no es orientativo. El músculo pesa bastante más que la grasa, por lo que, perder 5 kilos de grasa corporal y ganar 5 kilos musculares nos dejaría en igualdad de peso frente a la báscula pero con una estructura corporal visual mas delgada.

Porcentaje de masa ósea

Indica el porcentaje de masa ósea presente en tu cuerpo. Importante para aspectos nutriciones, ya que es un factor a aislar del resultado al formular dietas de perdida de peso.

Masa magra

La masa magra es todo aquello de nuestro cuerpo que no es parte grasa, atendiendo como parte o porcentaje graso, a las reservas energéticas de grasa, tejido adiposo, que tiene nuestro cuerpo. En la siguiente tabla podemos ver los porcentajes adecuados establecidos:

Índice de masa corporal

Conocido como IMC, es la relación entre el peso y la estatura. Te permitirá entender si estás por debajo de tu peso, en tu peso, o pasado de peso. Es un cálculo muy básico que permite obtener una estimación inicial para realizar una toma de decisiones. La operación matemática es sencilla, ya que utiliza únicamente el peso y la altura para establecer sus resultados.

Calorías basales

Son conocidas como BMR, y son las calorías que debes de consumir para que tu cuerpo ni suba ni baje de peso excluyendo el factor movimiento, por lo tanto es un valor que indica las calorías en estado de normal o reposo.

Frecuencia cardiaca

En los modelos de manillas, pueden encontrarse también sensores para medir el pulso cardíaco. Dato necesario sí realizamos la medición bajo la mentalidad deportiva. Con el libro de instrucciones sabrás que mediciones realiza tu báscula inteligente, además de conocer los acrónimos con los que se representarán en la pantalla de la báscula.

¿Porque no comprar una báscula de bioimpedancia de segunda mano?

No es nada aconsejable comprar de segunda mano una báscula, ya que son elementos de precisión, y pueden deteriorarse tanto por golpes como por mal uso. Si estas pensando en comprar una báscula inteligente, por tu mente está rondando la precisión, por lo que una máquina nueva, te garantiza tanto precisión como fiabilidad.

Comprar una báscula de bioimpedancia barata

Si no necesitas de resultados exactos, y quieres medirte los porcentajes grasos corporales en casa, a la vez que pesas tu cuerpo en kilogramos, las básculas duronic son una opción ideal para ello. Son muy baratas, sin necesidad de encontrarlas a precio de oferta, y esa función la cumplen a la perfección, sabiendo siempre que no cuentan con electrónica profesional.

Venta de básculas de bioimpedancia

Existen máquinas de bioimpedancia para el hogar, fiables, tales como las básculas Tanita, como las básculas y máquinas de bioimpedancia Omron. Ambas cuentan con electrónica profesional, y están pensadas para el uso en el hogar e incluso el trato profesional a pequeña escala, no vas a encontrar estas máquinas en hospitales, por que para ello existen las gamas profesionales así definidas, pero estas cumplen, como ya indicamos, las mismas funciones en menores escalas.

Básculas de bioimpedancia sincronizables con el móvil o celular

Existen modelos de básculas con APP propia, sincronizables con wifi en los que la interpretación de los resultados están interpretados y guardados en el móvil. Esto es una opción muy válida para realizar seguimiento de progresos y ver y comprar avances.

Conclusiones de las básculas de bioimpedancia

Es importante conocer ciertos aspectos de nuestro cuerpo, para ello por ejemplo, tenemos revisiones anuales con nuestro médico. No está de más hacernos pequeños análisis de nuestro cuerpo, sabiendo si entramos en los parámetros normales de cantidades de grasa de nuestro cuerpo. Este dato es importante, puesto que puede impulsar hacia una dirección u otra nuestra vida, llegando a ser este resultado muchas veces, un factor determinante para iniciar un cambio. Lo ideal es estar bien, y tan preocupante es la falta como el exceso, así pues, midiendo nuestra composición corporal, podemos estar realizando una prevención constante, factor por el cual, ya vale la pena tener una báscula con medición de bioimpedancia en casa.